16 maja

[...] jak mi radzisz wyeliminuje tyle dodatków na kanapki rano (tj polędwica sopocka i ser) warzywa mi starczą bo w polędwicy tez sporo białka więc nie będę przedabrzał z tym. KCAL nie wiem ile.. wiem że jest to istotne ale skoro mam tyle WW w diecie i białka to napewno jest tyle ile potrzeba, teraz tylko dołożę tłuszcze bo maja najwiecej kcal 9/1g

[...] brzuch a na moje co do a6w weidera, to ulozone kiedys zeby tylko kabone nabic za filmy instruktazowe, dobra dieta i aeoroby - bieganie rowerek ogolnie duzo ruchu, praktycznie nie musisz cwiczyc miesni brzucha, niektorzy kulturysci w ogole nie cwicza brzucha a maja kosmicznie ukazane miesnie. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2010-08-16 02:28:36

To co Sołtys88 napisał - dobra rozgrzewka i powinno być dobrze :D Też to obstawiam !!!! Każde NO 5 x lepiej chodzi jak na rozgrzewce 15 min się delikatnie spocisz, a nie zmęczysz :) Robiąc dobrą rozgrzewkę robię 2x lepszy trening i jakoś łatwiej mi wyczuć pracowane mięśnie. Co do Meso: dzisiaj pierwszą dawkę zjadłem i nie czułem się tak jak to [...]

skint, mi się akurat biały bardzo dobrze trzyma, ale często gesto ludzie maja alergie na niebieski tusz, robia sie wypukłości, wiadomo, do barwnika daje firmy wlewana jest dodatkowa chemia;) kiedyś żonie obiecałem wakacyjny spacer i miałem koszulke na ramiączka, zapomniałem jeszcze obwinąć folią ręke i posmarować bepantenem i wyszedłem na [...]

Saa na pewno nie wywołują raka ale na pewno przyspieszają jeżeli takowy ma powstać lub mają wystąpić nawroty bo i tak się zdarza jeżyli ktoś w bliskiej rodzinie miał raka to sięgnięcie po saa nie jest dobrym wyjściem więc nie wiem czy to jest rozsądna decyzja branie się za saa ale ja tu ekspertem nie jestem to jest twoja decyzja puki co życzę [...]

-Jakie jest stężenie leptyny we krwi??i wieksze jest u mezczyzn czy u kobiet??slyszalem ,ze u kobiet,ale nie ejstem pewny... tak – większe stężenie leptyny występooje u kobiet; kojarzę badanie, gdzie u osoob starszych poziom leptyny był 3 razy wyższy u kobiet niż mężczyzn co do stężenia we krwi: Fasting serum leptin levels were higher [...]

żeby ważyc 110kg i wyglądac na takiego co cwiczy i jest bykiem, oraz nie warto mu wrzucac Każdy chce po prostu zmienic swój wygląd bo mu to ie pasuje, stac się silnym/ masywnym gościem, coniektórzy mają mniejsze ambicje i chcą jedynie zrzucic troche brzucha na wakacje. Jak sie ogląda dużo zdjęc przez jakiś czas kulturystów to sie człowiek [...]

a ja ćwicze dlatego że kocham to co robie i nie mam zamiaru przestawać kumple do mnie czują respek i ogólnie dużo się zmieniło od czasu gdy nie ćwiczyłem teraz czuje się dobrze ale nie na tyle aby przestać przygody z siłką tylko być coraz większy... kiedyś wkleiłem tutaj taki ciekawy art więc moge go wkleić tutaj bo chyba pasuje do tematu więc [...]

Strasznie biednie z tymi kaloriami. Czemu wszyscy mają taką manię głodzenia się? Zmieniony przez - Anqua w dniu 2011-04-16 21:32:41

co do posiłku po treningowego. daj szejka: Białko w prochu np. izolat 5g leucyna 5g kreatyna Co do ładowań, rob raz na 7 dni, nie ładuj węgli cały dzień a daj je tylko w ostatnim posiłku, węgle mają być proste oraz złożone ładuj na max-a. Gdy fat spanie poniżej 12% rób ładowania częściej np. co 5 dni lub dwa razy w tyg. Zaopatrz sie w Fish oil [...]

Też lubię pajacowanie Spidera, ale TYLKO kiedy potem coś robi. Bo z Mają () 2 rundy były mistrzowskie, potem coś pękło i było pajacowanie nie poparte geniuszem w stylu Andersona. Bo jak Maia go zaprasza do walki, a ten nie potrafił nic zrobić, to było to już żałosne z leksza. Anderson to geniusz w stójce i powinien bawić się w 1 rundzie, a w [...]

To że na CKD saa nie dadzą efektór masowych to nie jest raczej nowość. Ale przecież to ma być redukcja więc i tak takich efektów się nie spodziewałem. Może o to chodziło że część SAA się zmarnuje? SAA mają lecieć po to aby był power na treningu, aby się utwardzić, wyżyłować, no wiecie o co chodzi przecież w SAA ;) Jak proponujecie rozplanować [...]

wegli mam 350g . nie mam mozliwosci inaczej manewrowac zeby nabic 3200 kcal , Białko zostaje stałe 2,4g , a chcac dobic do 3200kcal obcinajac wegle musiałbym dodac znów tłuszcze a wtedy znów tłuszczy bede miał wiecej niz 2g . ..No nic., chyba zaostaje obserwacja i jesli bedzie fat przybywal to obetne wegle , chodz myslalem ze te moje [...]

jakos zdj lipna i nie maja zadnej ciekawej zawartosci,dawaja normalne foty bo zaraz tego tematu nie bedzie,acha ale masz mylacy nick Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-03-06 16:43:10

pawellt Nie chcę się kłócić przez internet ito, itd. Masz prawo do własnej opinii tak samo jak inni mają prawo do swojej. Mam nadzieję że dasz radę być na seminarium bo objaśnianie tego przez internet przekracza spektrum rozmowy, jak na razie. Rozumiem że możesz być zafascynowany Tai Chi i ogólnie wewnętrznymi stylami Gung Fu ale zanim [...]

[...] opiniom czy telewizyjne,u wizerunklowi to nie jest tylko szrpanina za kimona, to wspaniała zabawa. Judo wciągneło mnie bez reszty, a kolegom z dawnej szkoły którzy już maja starsze stopnie robię co chcę na sparingach. Do czego zmierzam? Ja pracuję przy kompach, non stop godzinami walę w klawiaturę i nie mam problemów ze sztywnieniem dłoni. [...]

Po sogu, dobre info o bananach, aż tyle fruktozy nie mają, a w pełni dojrzałe jeszcze mniej :) Pershingp po treningu jest też banan i ogólnie nie widzę potrzeby szybkiego uzupełniania glikogenu po treningu. Zwłaszcza, że mam właściwie dwa treningi w ciągu dnia, ale o tym potem. Wolę opierać się na węglowodanach złożonych nieprzetworzonych. Liczy [...]

No 4 podneisienia więcej mi sie wydaje, że mają jednak znaczenie. Tak patrzyem jak ćwiczą bo po wyrazie twarzy czasem widać, że wkładają w to masę siły i ledwo im to idzie :D Mam też tak ćwiczyć, że właśnie ledwo ledwo to podnosze (wyglądam jakbym miał się wypróżnić :D) czy to tak na lajcie ma iść ? Zmieniony przez - flatron12 w dniu 2014-03-12 [...]

[...] (szkola) Bułki grahamki 150g 12b 76.5ww 1.5 t Masło roślinne zwykłe 5g 0b 0ww 3.75t Serek homtruskawkowy 250g 27b 30 ww 25 t ser zulty z 2 plastry na bulki to nie wiem ile maja suma 39 b wegle 106 tluszcze 30 Jogurt naturalny/activia Posilek III (15-16)( przed treningowy ) Makaron 100g, kostka twarogu 200g, cebula, oliwa z oliwek ziemniaki, [...]

[...] gora) skoro masz to na jednym treningu moze sie skusisz. "Ściąganie drążka wyciągu do karku w chwycie neutralnym" wedlug mnie to cwiczenie to wynalazek tych ktorzy maja slabo plecy rozwiniete a zalezy im na uzyciu wiekszego obciazenia, bo koledzy patrza. jesli nie chcesz sie podciagac (np ja nie lubie) i tak lepiej zostac przy [...]